Cara Langsingkan Perut 6 Hari secara sehat tanpa diet berlebihan

Penampilan merupakan nomer satu pada kaum wanita dan pria karena penampilan merupakan ciri khas yang membuat kita memiliki kepercayaan diri khusunya dengan penampilan yang langsing

Perut yang gemuk dapat menurunkan kepercayaan diri bagi wanita dan pria untuk itu kami akan memberikan tips cara melangsingkan perut hanya dalam waktu 6 hari

karenacara ini cukup efektif dan mudah bagi sahabat semua yang ingin melangsingkan perut secara alami tanpa diet yang berlebihan.

Ada sebagian merasakan bahwa menurunkan berat badan itu hal yang mudah, namun tentu saja ada yang merasakan bahwa menurunkan berat badan itu hal yang sangat susah. Bagi mereka yang susah untuk menurunkan badan kadang merasa percuma saja melakukan hal tersebut. Namun tentu saja menyerah bukanlah jalan keluarnya. Banyak cara menurunkan berat badan secara alami yang mudah, sederhana, tanpa harus merasa stres dan menguras kantong. Kuncinya adalah menerapkannya dengan konsisten dan penuh komitmen.

Menurunkan berat badan diperlukan agar kita memiliki berat badan yang ideal tentu saja. Perlu diingat bahwa bentuk tubuh ideal tidak selalu sama dengan berat badan ideal. Jika bentuk tubuh adalah pandangan yang subjektif, makan berat badan adalah hal yang objektif. Apakah Anda menganggap kalau bentuk tubuh Anda tidak ideal? Tunggu dulu, mungkin bagi Anda tubuh bentuk tubuh Anda tidak ideal, tapi bagi ukuran berat badan bisa saja Anda ideal.

pasti sobat berfikir wah masa iya ni langsingkan perut hanya dalam kurun waktu 6 Hari. tentu iya dong pertama kita ketahui dulu berapa kira kira berat badan kita sekarang, sobat bisa mengecek timbangan badan terlebih dahulu di puskesmas atau apotik terdekat. 

misalnya sobat berat badan sekitar 80 Kilo gram dengan tinggi 158 Cm tentunya ini tidaklah ideal ya kan?

bagaimana seharusnya berat badan pada kisaran tinggi 150 - 160 Cm ?

kisaran ideal tubuh seseorang pada ukuran tinggi badan 150 - 160 Cm itu adalah 60 - 67 Kilo gram lo sobat ku.

apa saja nih tips nya ya??

sebelum itu sobat harus mempersiapkan jadwal untuk membuat pola hidup yang ideal ya.

oke tips nya sebagai berikut :

1. Tentukan Target

    Target yang kita tentukan disini adalah waktu, waktu yang kita utamakan dalam menjaga pola hidup kita dengan menjaga waktu makan dan tidur dengan cukup, waktu tidur yang cukup yaitu cukup dengan 7 jam ya sobat.

2. Berfikiran Positif dan Optimis

    Berfikirlah positif tentang diri sobat ya, hilangkan fikiran negatif. kenapa? karena berfikir positif memiliki kandungan energi yang cukup untuk kita melakukan aktifitas atau pekerjaan, ketika kita berfikir negatif bawaanya ingin minum air yang bersoda kan, atau memakan makanan yang tidak sehat sehingga menimbulkan banyakan lemak. berfikir positif terus dan optimis akan meningkatkan daya tahan tubuh kita juga

3. Senam Pagi

mengapa dengan senam pagi? karena setiap bangun pagi energi kita sangat lah lemah kecuali dengan mengaktifkan syaraf - syaraf yang tertidur dengan air siraman atau mandi, nah setelah mandi pagi lakukan senam - senam kecil ya sobat, usahakan ini dilakukan sebelum sarapan di mulai. sobat boleh sarapan nasi goreng, ayam goreng dan lainya asalahkan sobat tidak memperbanyak nasinya.

4. Air mineral 

penting bagi tubuh. Air mineral membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk dalam tubuh, membuat kulit tampak lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak.

Selain manfaat-manfaat tersebut, air mineral dapat menurunkan berat badan. Sebelum makan minumlah satu gelas air mineral, sehingga porsi makan akan berkurang.

5. Konsumsi makanan kaya serat

Makanan yang mengandung banyak serat adalah kacang polong, alpukat, pisang, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah.

Manfaat makanan kaya serat antara lain :

a. Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh

b. Membantu menurunkan berat badan

c. Menurunkan kolesterol tinggi
d. Membersihkansaluranpencernaan

e. Melindungi tubuh dari penyakit usus besar

f.  Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah

g. Mengendalik gula darah

h. Memperlambat penyerapan glukosa

6. Perbanyak frekuensi makan, kurangi porsi makan

Banyak orang berpikir bahwa mengurangi frekuensi makan berat dalam sehari akan membantu mengurangi berat badan. Nyatanya, anggapan ini salah. Orang dengan porsi makan besar meski hanya sekali malah menambah masalah baru. Cukup dengan mengurangi porsi Anda, seperti makan 3 sendok makan nasi dan lauknya namun tetap pada frekuensi yang sama atau lebih sering. Jadi tetap dengan makan 3 kali sehari namun dengan porsi kecil.

7. Hindari makan lebih dari jam 6 sore

Sarapan tentu membutuhkan porsi yang lebih banyak sebagai asupan energi kita selama seharian penuh, begitu juga dengan makan siang. Porsi makan siang harus lebih sedikit daripada sarapan. Begitu pula makan malam. Karena aktivitas sudah selesai, Anda tidak perlu mengonsumsi makanan berat lagi. Nasi bisa diganti dengan sebuah apel. Atau jika memang hendak makan malam, jangan langsung tertidur setelah makan.

8. Hindari snack dengan kandungan gula tinggi

Hindarilah mengonsumsi makanan dengan kandungan gula yang tinggi. Bacalah tabel gizi yang ada pada setiap kemasan snack yang akan Anda makan atau minum.

Mengonsumsi makanan yang mengandung gula secara berlebih memiliki banyak risiko seperti diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan ingin makan manis, obesitas, gigi berlubang dan penyakit lainnya. Hindari pula minuman bersoda karena dalam minuman bersoda mengandung gula yang sangat tinggi.

9. Minum air jeruk nipis di pagi hari

Jeruk nipis memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan. Dengan meminum air jeruk nipis dengan segelas air hangat selama masa diet Anda, dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Jeruk nipis yang kaya akan vitamin C ini akan bekerja menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehingga berat badan turun.

Diet alami dan sehat memang tidak terlalu ketat dan menyiksa, Tapi tetap saja dibutuhkan komitmen tinggi agar berat badan dapat turun secara berkala dan memiliki efek jangka lama.

Cara menurunkan berat badan secara alami dengan berolahraga

Bagi Anda yang anti dengan kata olahraga, jangan terburu menyerah dulu. Tidak harus melulu melakukan olahraga yang berat. Untuk menurunkan berat badan banyak kok latihan-latihan yang tidak terlalu menguras tenaga.

Baik laki-laki maupun perempuan melakukan olahraga merupakan salah satu cara yang terbukti ampuh sebagai cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat dan praktis.

10. Cardio

Cardio merupakan salah satu jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh seperti berlari, bersepeda, berenang, dan lainnya. Dengan melakukan cardio, otot-otot di tubuh kita bekerja mulai dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perut, lengan dan pundak.

11. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Penelitian di India membuktikan yoga sangat membantu menghilangkan gas berlebih di perut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lemak di perut.

Melatih serta menyelaraskan tubuh dan pikiran supaya lebih rileks akan memacu tubuh mengeluarkan hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif. Mulailah berlatih yoga selama 10-20 menit setiap hari agar tubuh dapat melakukan sistem metabolisme dengan maksimal.

12. Sit-up dan push-up

Hal mudah lainnya yang bisa dilakukan adalah sit-up dan push-up. Namun tentu saja Anda harus melakukannya secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up. Naikkan intensitas latihan setiap harinya. Hal ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Melakukan sit-up dan push-up di pagi hari, dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan karena dapat menyebabkan efek mudah kenyang.